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2018
02-22

学生没有足够的睡眠 - 学校开始太早


由于夏天的慵懒天让位于黎明前的警报的痛苦现实,许多孩子开始他们的血统进入慢性学年睡眠剥夺。这个国家的中等学校开课时间是早上8点。但今年秋天,包括纽约市少数几所小学在内的一些学校将比去年提前40分钟响起第一个钟声,以适应课程需求。

这些早期的学校开课时间导致困倦的孩子和沮丧的父母。但是,截至周一,这些孩子和父母在美国儿科学会的支持下拥有巨大的份量。该组织发布了一项新政策声明,称“青少年睡眠不足是一个重要的公共健康问题,严重影响我国中高中学生的健康和安全以及学业成绩。”

“儿科医生兼报告主要作者Judith Owens在一封电子邮件中写道,慢性睡眠丧失对青少年健康,安全和表现的负面影响的经验证据在过去十年里一直稳步上升。 “例如,Kyla Wahlstrom博士今年春天发表的一项重要研究报告记录了三个州8所高中9000多名学生的入学时间延迟的积极影响,其中包括提高成绩和标准考试成绩,以及高达65至青少年车祸减少70%。“

据学院介绍,解决方案是延迟学校开学时间。 “在大多数地区,中学和高中的开学时间不应早于上午8点30分。但是,个别学区在设置开始时间时也需要考虑平均通勤时间和其他紧急情况为学生提供睡眠机会“,它在一份声明中说。

该组织还发表了一份报告,总结了目前关于青少年睡眠趋势,慢性睡眠缺陷的健康后果,促成失眠的因素以及促进青少年健康休息的方法的研究。主要原因是美国青少年的睡眠不足,这会损害他们的精神和身体健康,受教育程度,甚至是安全驾驶的能力。

根据美国国家睡眠基金会的资料,青少年每晚至少需要睡眠九个半小时。然而,美国国家睡眠基金会2014年美国睡眠调查报告显示,不到一半的美国儿童每晚至少睡眠9小时,15至17岁的儿童每晚睡眠不足7小时的比例为58%。由于调查对象倾向于高估他们睡眠的小时数,因此实际的夜间睡眠总数可能低于这些自我报告的平均值。

慢性睡眠不足导致抑郁症,自杀意念和肥胖率升高。长期被剥夺也被认为是降低考试成绩,减少注意力跨度,延迟,注意力集中和总体学业成绩的一个因素。

这种信息越来越广为人知,但许多父母承认他们的孩子仍然没有足够的睡眠。国家睡眠基金会报告说,尽管90%的父母对睡眠有很高的价值,但其中四分之一的父母报告说,他们的孩子通常比建议的要少一个小时。

早些时候搬家时间不会解决问题,特别是对于青少年。后来青少年熬夜不是因为他们没有想要去睡觉,而是因为他们不能。由于青春期大脑中褪黑激素的释放延迟以及缺乏对疲劳作出反应的“睡眠驱动”,青少年在晚上很晚才感到困倦,比晚上儿童或成年人难以入睡,甚至当他们疲倦时也很难入睡。

这就是为什么美国儿科学会专注于学校开学时间。 “尽管青春期的许多变化都会影响睡眠的质量和数量,但其中最显着的,也是最具有延展性的是学校开学时间,”它说。

在少数几个开学时间延迟一个小时的地区,学生们后来没有转移他们的就寝时间,导致净收益增加一个 在学校的夜晚睡个小时。这些孩子抵达学校的时间更长,据报道,与早期入学的中学生相比,“白天嗜睡少,迟缓,注意力/注意力困难少,学习成绩更好”。

欧文斯承认:对青少年慢性睡眠剥夺问题没有单一的简单答案。但是,“重要的是要认识到,延迟学校开学时间是确保青少年获得足够睡眠的必要步骤,但这不是一个足够的步骤,”她在一封电子邮件中写道。 “如果学校在早上7点20分开始,学生几乎不可能有足够的睡眠,但延迟开始时间不是保证。这需要伴随着健康的睡眠习惯(定期的睡眠 - 醒来时间表,定期的睡眠时间,避免咖啡因,睡前关闭电子设备等),以及让整个家庭的睡眠成为健康优先事项。“

Owens自己的女儿出席了一次作为一项研究延迟开始时间影响青少年睡眠的研究的一部分,学校将其开始时间从8:00改为8:30。 “我实际上得到了一个更好,更警觉,更敏感的学生的好处,既是妈妈又是睡眠研究员!”她说。

学校没有义务遵循美国儿科学会的建议。但正如该组织在其报告中所论述的那样,“青少年睡眠丧失问题的紧迫性和严重程度,以及可能产生广泛和直接影响的干预措施都非常有吸引力。”